俄罗斯专享会

春回大地时，，，，，，万物更新。。。。。

立春揭开春序幕

万物苏醒的春伊始

随着立春的到来

太阳温暖多了

气温、日照、降水也趋于上升和增多

父老们在春季注重这些养生知识

为一年的好身体打下优异的基础

1.做好保暖事情

立春后的一段时间里，，，，，，天气乍暖还寒，，，，，，天气转变仍较大。。。。。以是要特殊注重保暖，，，，，，注重呼吸系统疾病的爆发。。。。。

2.不怒不躁，，，，，，护肝为先

立春节气是二十四节气之首，，，，，，也是春天的最先，，，，，，由于春属木，，，，，，与肝响应，，，，，，以是春季养生主要是护肝和调理心情。。。。。

春季也是肝阳亢盛之时，，，，，，情绪易急躁。。。。。

坚持心情愉快，，，，，，可防止怒气过盛，，，，，，利于阳气生长，，，，，，因此，，，，，，父老们要常做到心胸坦荡，，，，，，乐观向上，，，，，，坚持心境恬愉悦。。。。。

3.饮食考究，，，，，，食物不要“酸”

宜甘不宜酸

春季摄入酸性食物，，，，，，易导致肝气过于兴旺从而损伤脾胃。。。。。多吃一些具有辛甘发散性子的食物，，，，，，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、菠菜等，，，，，，用甘温补脾。。。。。

少腌制和油炸

立春之后就是年，，，，，，许多地方有食腌制香肠腊肉、油炸品等食物的习惯。。。。。但这些食物均是高盐高脂，，，，，，倒运于父老代谢，，，，，，还会肝脏增添显着肩负，，，，，，在饮食中需多加控制和注重。。。。。

4.运动不可少，，，，，，但不可“过早”

立春后天气乍暖还寒，，，，，，这时较量适合举行节奏缓和的运动，，，，，，如春游、放鹞子、散步、慢跑、打太极以及并不强烈的球类运动。。。。。

另外，，，，，，父老春练不宜太早。。。。。防止因早晨气温低、雾气重而患伤风伤风或哮喘病、慢性支气管炎，，，，，，应在太阳升起后外出磨炼。。。。。