俄罗斯专享会

1、经常喝水

炎天，，温度越高，，出汗越多，，能使血液浓度升高。。。增添血液粘度和血小板群集栓子可导致严重的疾病，，如心肌梗死和脑血栓形成。。。因此，，高血压患者应该自动饮水，，而不是口渴，，一次200-300毫升，，天天约2000毫升。。。

2、清淡饮食

夏日高血压患者饮食要清淡，，适当增添富含钾、镁的食物，，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、新鲜蔬菜、水果中的香蕉等。。。由于钾和镁不但保；；；；；ば难，，并且增进钠的渗透，，有利于维持血压的稳固。。。

3、适当昼寝

夏日，，气温较高，，昼夜是非较短，，经常使晚年人睡眠缺乏，，这会影响血压的稳固，，以是高血压患者在夏日应创立相宜的温度宁悄悄的休息情形，，除了晚上有足够的睡眠时间外，，还可以天天昼寝一次，，为晚年人提供一个恬静的休息情形。。。约莫一小时，，这将有助于维持血压的稳固。。。

4、适当的运动

夏日高血压患者的健身活动仍可以适当举行，，但应阻止高温、高湿、透风不良。。。值得注重的是，，适度的运动不应盲目增添，，以防止太过的能量消耗，，影响血压和体温调理中心，，诱发血压飙升，，甚至危及生命。。。